1:1 Mentoring · Cascais, Portugal

You are performing.
But you stopped living. Du funktionierst.
Aber du lebst nicht mehr.

I help men 25–45 find out where their stress really comes from — and stop fighting against themselves. Ich helfe Männern zwischen 25 und 45 herauszufinden, woher ihr Stress wirklich kommt — und aufzuhören, gegen sich selbst zu kämpfen.

I Body Körper → Health → Gesundheit
II Mind Geist → Clarity → Klarheit
III Soul Seele → Freedom → Freiheit
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David Böhl
David Böhl Mentor · Cascais, Portugal
Destress Yourself

The Problem Das Problem

You know something is off.
You just don't know what. Du weißt, dass etwas nicht stimmt.
Du weißt nur nicht was.

01

Work & Career

Job & Karriere

Too much responsibility. Wrong direction. Always giving, never arriving. The work never stops, and neither do you.

Zu viel Verantwortung. Falsche Richtung. Immer geben, nie ankommen. Die Arbeit hört nicht auf und du auch nicht.

02

Family & Relationships

Familie & Beziehungen

Everyone needs something from you. Your role is unclear. You are present in body, absent in mind. The people closest to you feel it.

Alle brauchen etwas von dir. Deine Rolle ist unklar. Du bist körperlich da, aber nicht wirklich präsent. Die Menschen um dich herum spüren das.

03

Your Own Ambitions

Eigene Ideen & Ambitionen

Too many ideas. Too many projects. Inner restlessness that no achievement quiets. You achieve and immediately want more.

Zu viele Ideen. Zu viele Projekte. Innere Unruhe, die kein Erfolg stillt. Du erreichst etwas und willst sofort mehr.

The Method Die Methode

Body first. Always. Körper zuerst. Immer.

Before we talk about thoughts, patterns, or beliefs, we open the body. A chronically stressed body blocks access to the mind. We start where you can feel, and work our way toward what you think and truly want. Bevor wir über Gedanken, Muster oder Glaubenssätze sprechen, öffnen wir den Körper. Ein chronisch gestresster Körper blockiert den Zugang zum Geist. Wir beginnen dort, wo du spürst, und arbeiten uns vor zu dem, was du wirklich willst.

I

Body

Körper

→ Health → Gesundheit
  • Breathwork (Pranayama)
  • Atemarbeit (Pranayama)
  • Qigong & slow movement (Yoga)
  • Qigong & langsame Bewegung (Yoga)
  • Strength training & cardio
  • Krafttraining & Cardio Training
  • Nature walks & running
  • Spazierengehen & Running
  • Nutrition as medicine
  • Ernährung als Medizin
  • Sleep & recovery
  • Schlaf & Regeneration
II

Mind

Geist

→ Clarity → Klarheit
  • Stress audit & root cause analysis
  • Stress-Audit & Ursachen
  • Meditation
  • Meditation
  • Pattern recognition
  • Muster erkennen
  • Belief work (when ready)
  • Glaubenssatz-Arbeit (wenn bereit)
  • Decision-making under pressure
  • Entscheidungen unter Druck
III

Soul

Seele

→ Freedom → Freiheit
  • Values clarification
  • Werte klären
  • Decoupling from validation
  • Freiheit von Bestätigung
  • Living from inner strength
  • Aus innerer Stärke leben
  • Building your own system
  • Dein eigenes System
  • Life alignment
  • Lebensausrichtung

The Programme Das Programm

12 weeks.
Three phases. One direction. 12 Wochen.
Drei Phasen. Eine Richtung.

Phase 1 Phase 1 Week 1–3 Woche 1–3

Body · Diagnosis

Körper · Diagnose

2 sessions per week 2 Sessions pro Woche
  • Deep intake session (90 min)
  • Tiefes Erstgespräch (90 Min)
  • Stress audit
  • Stress-Audit
  • Body check: sleep, energy, movement
  • Körper-Check: Schlaf, Energie, Bewegung
  • First immediate changes
  • Erste Sofortmaßnahmen
Body begins to destress
Körper beginnt zu entstressen
Phase 2 Phase 2 Week 4–8 Woche 4–8

Mind · Unravelling

Geist · Entflechtung

1 session per week + async check-in 1 Session pro Woche + Async Check-in
  • Naming stress sources
  • Stressquellen benennen
  • Uncovering mental patterns
  • Mentale Muster aufdecken
  • Anchoring new routines
  • Neue Routinen verankern
  • Belief work (when trust is built)
  • Glaubenssatz-Arbeit (wenn Vertrauen da)
Clarity on root causes
Klarheit über Ursachen
Phase 3 Phase 3 Week 9–12 Woche 9–12

Soul · Freedom

Seele · Freiheit

1 session per week + optional retreat 1 Session pro Woche + optionales Retreat
  • Clarifying values & direction
  • Werte & Ausrichtung klären
  • Decoupling from validation
  • Abkopplung von Bestätigung
  • Building your own system
  • Eigenes System aufbauen
  • Closing session + personal roadmap
  • Abschluss-Session + persönliche Roadmap
Autonomy & freedom
Eigenständigkeit & Freiheit

The Mentor Der Mentor

I have been where you are. Ich war dort, wo du gerade bist.

David Böhl
"I am not selling a concept. I am passing on what I had to learn the hard way." "Ich verkaufe kein Konzept. Ich gebe weiter, was ich selbst auf die schwere Tour lernen musste."

I spent over a decade in marketing at Serviceplan, ProSiebenSat.1, and my own agency. I knew how to build things, sell things, perform. What I didn't know was how to stop.

I hit a wall. Not dramatically, just quietly. Driven, restless, never enough. I worked through it with a therapist, then spent 10 months in intensive mentoring. Six months online, four months living side by side with my mentor, every day. Meditation, breathwork, Qigong, plant-based food, and the slow uncomfortable work of looking at my own beliefs.

That is what I now bring to men who are where I was. Ich habe über ein Jahrzehnt im Marketing gearbeitet, bei Serviceplan, ProSiebenSat.1 und in meiner eigenen Agentur. Ich wusste wie man aufbaut, verkauft, funktioniert. Was ich nicht wusste: wie ich aufhöre.

Ich bin gegen eine Wand gelaufen. Nicht dramatisch, nur leise. Getrieben, rastlos, nie genug. Ich habe es mit einem Therapeuten durchgearbeitet, dann 10 Monate intensives Mentoring. Sechs Monate online, vier Monate direkt vor Ort, täglich zusammen. Meditation, Atemarbeit, Qigong, veganes Essen und die langsame, unbequeme Arbeit an meinen eigenen Glaubenssätzen.

Das ist es, was ich jetzt Männern mitbringe, die dort sind, wo ich war.

Background Hintergrund 2× Fitness Trainer A-License · Medical Fitness Trainer · Nutrition Coach · Strength Coach Mentor · 12-Point Skinfold Measurement (YPSI, 2017) 2× Fitness Trainer A-Lizenz · Medizinischer Fitness Trainer · Ernährungsberater · Strength Coach Mentor · 12-Punkt Hautfaltenmessung (YPSI, 2017)
Sport Enthusiast Hobbysportler 19 years strength & cross training · Bodybuilding stage 2016 · Hyrox 2025 · Running 2026 19 Jahre Kraft & Cross Training · Bodybuilding-Bühne 2016 · Hyrox 2025 · Laufen 2026
Career Karriere Serviceplan · ProSiebenSat.1 · Own Agency · Personal Trainer & Nutrition Coach 2015–2019 · 10+ years marketing Serviceplan · ProSiebenSat.1 · Eigene Agentur · Personal Trainer & Ernährungsberater 2015–2019 · 10+ Jahre Marketing
Based in Lebt in Cascais, Portugal

Investment Investition

Clear pricing.
No surprises. Klare Preise.
Keine Überraschungen.

Start with a Stress Audit Session. No commitment, no pressure. If the mentoring feels right, the audit fee is credited toward the programme.

Starte mit einer Stress-Audit Session. Kein Commitment, kein Druck. Wenn das Mentoring das Richtige für dich ist, wird die Session auf das Programm angerechnet.

Stress Audit Session

Stress-Audit Session

90 minutes · The ideal entry point 90 Minuten · Der ideale Einstieg
€150
Credited if you join the programme Wird angerechnet bei Programmbuchung
  • Deep-dive into your stress situation
  • Tiefenanalyse deiner Stresssituation
  • Root cause identification
  • Ursachen identifizieren
  • First clarity, immediate
  • Erste Klarheit, sofort
  • No further commitment required
  • Kein weiteres Commitment nötig
Pilot — 5 spots Pilot — 5 Plätze

12-Week Mentoring

12-Wochen Mentoring

Full programme · Body · Mind · Soul Vollständiges Programm · Körper · Geist · Seele
€2,400
Pilot price · Standard price €2,800 Pilotpreis · Standardpreis €2.800
  • ~16 sessions over 12 weeks
  • ~16 Sessions über 12 Wochen
  • Async support between sessions
  • Async-Support zwischen Sessions
  • Personal action plan
  • Persönlicher Aktionsplan
  • Optional: Cascais Retreat add-on (€500)
  • Optional: Cascais Retreat Add-on (€500)
  • Optional: In-person skinfold measurement incl. body analysis & nutrition recommendations in Cascais (€50)
  • Optional: 12-Punkt Hautfaltenmessung inkl. Körperanalyse & Ernährungsempfehlungen vor Ort in Cascais (€50)
  • Alumni follow-up sessions (€120)
  • Alumni Follow-up Sessions (€120)
Only 5 pilot spots available Nur 5 Pilot-Plätze verfügbar

The first 5 clients receive the full programme at €2,400 in exchange for honest feedback and a testimonial. Once these spots are filled, the price moves to €2,800.

Die ersten 5 Klienten erhalten das vollständige Programm für €2.400 im Austausch für ehrliches Feedback und ein Testimonial. Danach gilt der Standardpreis von €2.800.

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Start with the Stress Audit Session. 90 minutes. We look honestly at where you are and whether this mentoring is the right next step. No pressure. No commitment.

Starte mit der Stress-Audit Session. 90 Minuten. Wir schauen ehrlich hin, wo du gerade stehst und ob dieses Mentoring der richtige nächste Schritt ist. Kein Druck. Kein Commitment.

  1. 1 Book your Stress Audit Session directly via the link below Deine Stress-Audit Session direkt über den Link buchen
  2. 2 We meet for 90 minutes online and look at your situation together Wir treffen uns 90 Minuten online und schauen gemeinsam auf deine Situation
  3. 3 You decide. No obligation until you choose to continue Du entscheidest. Kein Commitment, bis du weitermachen möchtest
Book the Stress Audit → Stress-Audit buchen →

Questions before booking? Reach out directly.

Fragen vor der Buchung? Schreib mir direkt.

I read every message personally and respond within 24 hours. You can also find me on LinkedIn and Facebook.

Ich lese jede Nachricht persönlich und antworte innerhalb von 24 Stunden. Du findest mich auch auf LinkedIn und Facebook.

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FAQ FAQ

Questions worth answering. Fragen, die es wert sind beantwortet zu werden.

Yes. The mentoring requires no prior athletic experience. We start exactly where your body is right now and move at a pace that suits you. The body is the entry point, not the goal. You don't need to be a runner or a gym regular. You just need to be willing to move. Ja. Das Mentoring setzt keine sportliche Vorerfahrung voraus. Wir beginnen genau dort, wo dein Körper gerade ist, und bewegen uns in einem Tempo das dir entspricht. Der Körper ist der Einstieg, nicht das Ziel. Du musst kein Läufer oder Gym-Gänger sein. Du musst nur bereit sein, dich zu bewegen.
No. I am not a therapist and this mentoring does not replace psychotherapeutic treatment. If you are in an acute crisis, I recommend seeking professional therapeutic support first. What I do is accompaniment. I help you see what you often already know but cannot yet articulate. Nein. Ich bin kein Therapeut und das Mentoring ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Wenn du in einer akuten Krise bist, empfehle ich dir zuerst professionelle therapeutische Hilfe zu suchen. Was ich tue, ist Begleitung. Ich helfe dir zu sehen, was du oft schon weißt, aber noch nicht in Worte fassen kannst.
After week two we have an open conversation about fit and progress. If the mentoring is not right for you, we look for an alternative together. I have no interest in keeping someone in the programme who is not benefiting from it. Nach Woche zwei führen wir ein offenes Gespräch über Fit und Fortschritt. Wenn das Mentoring nicht das Richtige für dich ist, suchen wir gemeinsam eine Alternative. Ich habe kein Interesse daran, jemanden im Programm zu halten, der nicht davon profitiert.
One session per week, 60 to 90 minutes. In the first three weeks we meet twice. Between sessions you get small impulses you can integrate into your daily life without adding another item to your to-do list. The point is not to add more. It is to do less of what drains you. Eine Session pro Woche, 60 bis 90 Minuten. In den ersten drei Wochen treffen wir uns zweimal. Zwischen den Sessions bekommst du kleine Impulse, die du in deinen Alltag integrieren kannst, ohne noch mehr auf die To-Do-Liste zu packen. Es geht nicht darum, mehr zu tun. Es geht darum, weniger von dem zu tun, was dich leer macht.
Stress starts in the body before the mind registers it. Cortisol, shallow breathing, tension in the shoulders. These are not symptoms, they are the signal. A chronically stressed nervous system cannot access clear thinking, no matter how motivated you are. We regulate the body first, then the mind opens up. That is the sequence that actually works. Stress beginnt im Körper, bevor der Geist es registriert. Cortisol, flacher Atem, Verspannungen in den Schultern. Das sind keine Symptome, das sind Signale. Ein chronisch gestresstes Nervensystem kann keinen klaren Gedanken fassen, egal wie motiviert du bist. Wir regulieren zuerst den Körper, dann öffnet sich der Geist. Das ist die Reihenfolge, die wirklich funktioniert.
90 minutes, online. We go through your current situation together: work, body, relationships, habits. I listen, ask, and reflect back what I see. By the end you will have more clarity about where your stress actually comes from, and I will tell you honestly whether the 12-week programme makes sense for you. No sales pitch. No pressure. The €150 is credited toward the programme if you choose to continue. 90 Minuten, online. Wir gehen gemeinsam durch deine aktuelle Situation: Job, Körper, Beziehungen, Gewohnheiten. Ich höre zu, frage nach und spiegele, was ich sehe. Am Ende hast du mehr Klarheit darüber, woher dein Stress wirklich kommt. Und ich sage dir ehrlich, ob das 12-Wochen-Programm für dich Sinn macht. Kein Verkaufsgespräch. Kein Druck. Die €150 werden angerechnet, wenn du weitermachst.