YPSI-Methode · Cascais, Portugal YPSI Method · Cascais, Portugal
Von David Böhl | Personal Trainer & Health Coach | Cascais, Portugal By David Böhl | Personal Trainer & Health Coach | Cascais, Portugal
Grundlagen
Die Hautfaltenmessung ist eine präzise Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils und der Körperzusammensetzung. Mit einem Caliper wird die Dicke der Hautfalte an definierten Messpunkten gemessen. Aus den Ergebnissen lassen sich Körperfett in Prozent, Fettmasse in Kilogramm und Magermasse berechnen.
Im Unterschied zu Körperfettwaagen, die durch Wasserhaushalt und Magenfüllung stark schwanken können, ist die Caliper-Messung unabhängig von diesen Faktoren und liefert reproduzierbare Ergebnisse.
Fundamentals
Skinfold measurement is a precise method for determining body fat percentage and body composition. A caliper is used to measure the thickness of the skin fold at defined measurement points. The results are used to calculate body fat as a percentage, fat mass in kilograms, and lean mass.
Unlike body fat scales, which can fluctuate significantly due to hydration and stomach content, the caliper measurement is independent of these factors and delivers reproducible results.
Warum es mehr ist
Die meisten Menschen wollen eines: weniger Fett, mehr Muskeln, mehr Energie. Das Problem ist nicht der Wille, sondern das fehlende Bild davon, wo man steht und wo man anfangen soll.
Wo dein Körper Fett speichert, ist kein Zufall. Die Fettverteilung hängt direkt mit dem Hormonhaushalt, der Schlafqualität, der Stressbelastung, der Kohlenhydratverträglichkeit und der Entgiftungskapazität der Leber zusammen. Zwei Menschen mit identischem Körperfettanteil können völlig unterschiedliche Profile und damit unterschiedliche Schwachstellen haben.
Die Hautfaltenmessung nach der YPSI-Methode macht diese Unterschiede sichtbar. Sie liefert nicht nur eine Zahl, sondern eine Priorisierung: Welches System deines Körpers steht aktuell am meisten unter Druck? Dort beginnen wir.
Why it goes further
Most people want the same things: less fat, more muscle, more energy. The problem is not willpower. It is the missing picture of where you stand and where to start.
Where your body stores fat is not random. Fat distribution correlates directly with hormone balance, sleep quality, stress load, carbohydrate tolerance, and liver detoxification capacity. Two people with identical body fat percentages can have completely different profiles and therefore completely different weak points.
The YPSI skinfold measurement makes these differences visible. It delivers not just a number, but a prioritisation: which system in your body is currently under the most pressure? That is where we begin.
Anwendungsfälle
Wer Gewicht verlieren möchte, braucht eine objektive Ausgangslage. Die Messung zeigt, wie viel Fettmasse vorhanden ist und in welchen Regionen der Körper bevorzugt speichert. Das ermöglicht eine gezielte Strategie statt pauschaler Kalorienreduktion.
Wer Muskelmasse aufbauen will, muss wissen, wo die Magermasse gerade steht. Nur so lässt sich beurteilen, ob Training und Ernährung tatsächlich wirken oder ob der Körper unter zu hohem Stress oder Schlafdefizit steht und Muskeln abbaut statt aufzubauen.
Athleten und aktive Menschen nutzen die Messung zur Leistungsoptimierung. Ein niedriger Körperfettanteil bei erhaltener Magermasse verbessert Kraft-zu-Gewicht-Verhältnis, Ausdauer und Regeneration.
Die Waage lügt regelmäßig. Sie unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskel, nicht zwischen Wasser und Gewebe. Die Hautfaltenmessung dokumentiert echte Veränderungen der Körperzusammensetzung auf 0,1 mm genau.
Applications
Anyone wanting to lose weight needs an objective baseline. The measurement shows how much fat mass is present and in which regions the body prefers to store it. This enables a targeted strategy instead of generic caloric reduction.
Anyone wanting to build muscle mass needs to know where lean mass currently stands. Only then can you assess whether training and nutrition are actually working, or whether the body is under excessive stress or sleep deficit and is breaking down muscle instead of building it.
Athletes and active people use the measurement for performance optimisation. A low body fat percentage with preserved lean mass improves strength-to-weight ratio, endurance and recovery.
The scale lies regularly. It does not distinguish between fat and muscle, between water and tissue. Skinfold measurement documents real changes in body composition to 0.1 mm accuracy.
YPSI-Methode
Die hier verwendete Methode basiert auf der YPSI-Hautfaltenmessung, entwickelt von Wolfgang Unsöld und aufbauend auf der BioSignature Modulation von Charles Poliquin. Sie misst 13 definierte Messpunkte von Kinn bis Wade.
Das Herzstück der Methode ist das Relativ-zu-Trizeps-Prinzip: Jede Falte wird ins Verhältnis zur Trizepsfalte gesetzt, die als Referenz dient. Falten mit dem höchsten Verhältnis zur Referenz sind die Priorität. Sie zeigen, welches Hormonsystem oder welcher Lifestyle-Faktor gerade den größten Einfluss auf die Fettverteilung hat.
YPSI Method
The method used here is based on the YPSI skinfold measurement, developed by Wolfgang Unsöld and building on the BioSignature Modulation by Charles Poliquin. It measures 13 defined measurement points from chin to calf.
The core of the method is the relative-to-triceps principle: each fold is measured in relation to the triceps fold, which serves as the reference. Folds with the highest ratio to the reference are the priority. They show which hormonal system or lifestyle factor currently has the greatest influence on fat distribution.
Das Angebot
David Böhl bietet die YPSI-Hautfaltenmessung in Cascais, Portugal an. Die Messung findet im Raum Cascais und Lissabon statt und richtet sich an Einwohner der Region sowie an Reisende, die einen gezielten Einstieg in ihre Körperoptimierung suchen.
Was die Messung beinhaltet:
Für Folgesessions wird jede Veränderung auf 0,1 mm genau dokumentiert. Fortschritt ist damit nicht mehr eine Frage des Gefühls, sondern eine Frage der Zahlen.
Preis: 50€ pro Messung
David Böhl offers YPSI skinfold measurement in Cascais, Portugal. Sessions take place in the Cascais and Lisbon area and are open to local residents as well as travellers looking for a precise starting point for body optimisation.
What the measurement includes:
For follow-up sessions every change is documented to 0.1 mm accuracy. Progress is no longer a matter of feeling, but a matter of numbers.
Price: €50 per session
50€ pro Messung · Cascais und Umgebung · Einfach per E-Mail anfragen.
€50 per session · Cascais and surroundings · Just send an email to book.
Termin anfragen Request appointmentHäufige Fragen
Frequently Asked Questions
Der Practitioner
David Böhl ist zertifizierter YPSI-Skinfold-Practitioner, ausgebildeter Fitness- und Ernährungscoach mit über 17 Jahren Erfahrung in Kraft- und Konditionstraining sowie Health Coach mit Fokus auf Körperzusammensetzung, Hormonhaushalt und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Er lebt und arbeitet in Cascais, Portugal.
The Practitioner
David Böhl is a certified YPSI skinfold practitioner, trained fitness and nutrition coach with over 17 years of experience in strength and conditioning, and a health coach focused on body composition, hormonal balance and sustainable performance. He lives and works in Cascais, Portugal.